[...] na "luzie" wiadomo jak się bardziej najem to burzch jest większy :-D ) Piszę w sprawie pomocy określenia kierunku w którym mam iść a mianowicie, chciałem zacząć budowanie masy mięśniowej ale pewien "ekspert" doradził mi żebym rozpoczął redukcję... "Jeżeli na chwilę obecną rozpocznie Pan proces budowania masy mięśniowej to spowoduje to [...]
[...] jestem na cyklu z mixa, a dokładniej omki. Leci już chyba ok 9 tydzień. Dawka 250mg/tydzień. I tak pozostanie póki co. W maju będę chciał wziąść metkę żeby dobić trochę masy w miarę czystej przez 3 do 4 tygodni. HCG w trakcie. Ale nie o tym tutaj mowa. Pod koniec maja chcę zacząć porządniej palić fat. W mojej głowie to wygląda tak od końca [...]
Witam. Moim wstępnym celem jest zwiększenie masy mięśniowej, zdobycie parunastu kilogramów. Ćwiczyłem u kolegi na siłowni około 3 miesiące. Jednak treningi były zdezorganizowane a i diety nie było żadnej. Więc klapa totalna :P Teraz skompletowałem sprzęt w swoim garażu i chce wziąść się za to w 100% na poważnie. Nie jestem leniem. Dieta jest w [...]
[...] najbardziej znanych należą: ciągłe stosowanie w dawce 20mg dziennie przez okres 4 tygodni oraz stosowanie 2 tygodniowe, 2 tygodniowa przerwa, stosowanie 2tygodnie. Przyrost masy nawet do 10kg Produkt nie jest zalecany osoba poniżej 21 roku życia! Produkt nie służy do diagnozowania zapobiegania lub leczenia jakichkolwiek chorób. jesli chce ktos [...]
[...] kompletnie nie mam pojęcia jak zabrać się za układanie diety czy choćby jej schematu/zarysu.Od razu zaznaczam, że nie chcę być kulturystą czy strongmanem, nie chcę wielkiej masy , chcę się dobrze czuć i dobrze wyglądać, to mój cel . A co do diety to przede wszystkim chciałbym się zdrowo odżywiać. I teraz mam kilka pytań: Czy muszę liczyć swoje [...]
[...] rezulaty widać chyba jedyny lek który naprawde działa.Ostatnio spotkałem sie w internecie z opinią że obniżenie poziomu DHT w organizmie powoduje problemy z robienie masy siły itd. Czyli wszystkim co jest ważne dla osoby ćwiczącej.Napisałem było tez ze sam testosteron bez zmiany na DHT daje duzo mniejsze efekty. Jak to wszystko wygląd w [...]
[...] że głodny nie chodzę. Tak w inne dni staram się trzymać bilans białka + węglowodanów. Moim celem jest nabranie energii i regeneracja. Nie chce niesamowicie przybrać masy (25 lat, 174cm i 69 kg), zależy mi bardziej na kondycji i sile, a czasami jestem poprostu zmęczony, więć potrzebuję kopa energii. Do tego fajnie jakby ten trening w [...]
[...] pomoc. Od razu zaznaczam, że nie jestem jakimś patykiem albo grubasem, mam jakieś tam mięśnie, nie jestem lamusem, co postanowił sobie poćwiczyć. Moim celem jest zwiększenie masy, bo trochę redukcji przed tym było. Chciałbym np. skupić się na szerokości pleców i ogólnie na powiększeniu mieśni. Proszę Was o nie hejtowanie mnie, bo to tylko [...]
[...] sobie siebie w wadze 80kg i miałem nadzieję, ze już coś po mnie bedzie widać, teraz mam 90kg i patrząc w lustro dalej widzę siebie małego, mówię sobie: "jestem mały, masy prawie wogóle nie ma, nie mam rzeźby, bo wszystko u mnie takie jakieś zlane jest", a znajomi mi mówią, ze już dobrze wyglądam i nie powinienem więcej ćwiczyc patrzę na [...]
[...] czy moge przejść już dalej??? z góry dziękuje za pomoc i za wszystkie rady PZDR Płeć: Mężczyzna Wiek: 16.5 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel treningowy: zdobyć sporo masy i siły, a pozbyć się tłuszczu Staż treningowy na słowni: tak łącznie to będzie ze 3 miesiące, ale na poważnie to tak 1 miech Uprawiane inne sporty: piłka nożna (gra [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gdy mialem 16lat. Byłem otyły ponad 90kg. Zaczalem biegac, spalilem do 70kg, aktualnie 77kg. Stwierdzenie ze wygladalem jak trup byloby na miejscu. Wiem, stracilem duzo masy miesniowej bo moja redukcja byla nieprzemyslana i dzialalem pod wplywem impulsu. Poznien postanowilem zapisac sie na silownie. Na poczatku cwiczylem z kolega. Potem [...]
[...] ładny 8-pak wypracowany wcześniej, ale poza tym ogólna poprawa wyglądu. Pakuje też bo to lubię :D Dieta proteinowa, bez jakiś wymysłów. Zwykła proteinowa, do rozbudowy masy. Suplementy podstawowe-tran, witaminy, itp. Zdjęcia. Napotkałem kilka problemów, ale są :D Nie wiem jak wam to wyświetli,ale wiadomo o co chodzi. Na pierwszym zdj moja [...]
[...] Z góry Dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam Martin obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel cyklu: Zwiększenie masy stosowane już wcześniej suplementy : 4kg Gainer Mass XXL, aminokwasy i węglowodany firmy Olimp Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka nożna i boks stosowane [...]
[...] korzyści uzyskasz stosując UNI LIVER™ ? # Potężna dawka EAA aż 29g na 100g produktu !! # Aminokwasy rozgałęzione BCAA ponad 13g/100g produktu # Szybki przyrost czystej masy mięśniowej # Przyspieszona regeneracja po ciężkich treningach # Wzrost syntezy białek i aminokwasów # Dodatni bilans azotowy # Zwiększony wyrzut hormonu wzrostu hGH # [...]
[...] około 100 złotych i tu właśnie pytanie do was. W co najlepiej zainwestować, żeby masa szła jeszcze lepiej. Myślałem o krecie Trec CM3 ale podobno daje on więcej siły niż masy i w moim przypadku będzie to zmarnowanie pieniędzy. CO byście radzili??? Treningi MMA narazie 2x tyg gdyż po wizycie u dentystu nie moge zakładać szczęki + siłownia 3x [...]
[...] inną dziedziną trzeba zmierzyć się samemu i tu pojawia się pytanie, jak powinien wyglądać trening na siłowni żeby przynosił wymierne skutki w postaci zwiększania siły i masy mięśniowej? Obecnie pracuje standardowym FBW z dwoma planami ćwiczeń na zmianę. Jaki przyjmować plan, jakie serie, jakim ciężarem? Kolejna rzecz to treningi aerobowe [...]
[...] mam staż na siłowni już 6 miesięcy bez przerwy (wcześniej 4 miechy potem kontuzja i nie mogłem za bardzo się wysilać przez 8 miesięcy ;/) i teraz tak ciężko nabrać mi masy już dzięki samej diecie więc mam plany wejść w odrzywki na Gainerze Megabola 737 jechałem już 1,5 miecha efekty yyy nie zadowalające (+1,5kg ale masy mięśniowej więc [...]
[...] z hantlami (biceps) 3x8 6. Facepull 3x8 Założenia: - Chciałbym się skupić przede wszystkim na złożonych ćwiczeniach wielostawowych, żeby zbudować solidne podstawy i nabrać masy/siły - Powtórzenia przyjąłem 3x8. Ilość serii na początek niewielka, żeby się przyzwyczaić. Powtórzenia w nieco niższym zakresie, żeby trochę nakierować się w stronę [...]
[...] co z czym się je. Zauważyłem tylko że biorąc Termo speed extreme+HMB moja waga leciała ostro w dół. Gdy zbiłem wagę, zgubiłem większość fatu stwierdziłem że chce nabrać masy mięśniowej. Na rynku pojawiło się nowe białko Mutant Mass więc odrazu je zakupiłem(oczytałem się już wtedy na forum o dietach, o suplach o treningach) Więc ułożyłem [...]
[...] sie zapisałem na silke. Na klate to wycisne maks 50 pewnie, zrobię 25 pompek, czyli kiepscizna, żal i ból. Wokół mnie chodzą takie skoksowane bydlaki, co wyglądają po prostu masywnie i aż strach do takiego podejść. I moje pytanie, czy jeśli będę sumiennie trenował, a czuję sie do tego naprawdę zmotywowany, to mam szanse stać sie właśnie takim [...]
kiedy się sobie spodobam????
